많은 골퍼들이 묻습니다. 테니스 슈팅 머신 없이 다른 무엇을 연습할 수 있습니까?
"쓰리 아니오" 연습 방법
1. 페이스 연습
테니스는 발 아래에서 진정한 스포츠입니다.좋은 속도가 없으면 테니스에는 영혼이 없습니다.혼자 있을 때 페이스 연습은 확실히 좋은 선택입니다.플레이할 도구를 준비하기만 하면 됩니다.
구체적인 연습 방법은 역사적 기사를 참조하십시오: 테니스의 민첩성, 속도, 속도에 대한 종합적인 연습, 밧줄 사다리와 탄성 밴드 사용법을 가르쳐 드립니다!
2. 자기 던지기
아무도 공을 먹이지 않고 타격 연습을 하고 싶어 한다면?당신은 당신 자신을 버릴 수 있습니다!
앞으로 나아가서 몸을 돌려 슛을 준비하고 이 자세를 유지하고 공을 45도 전방으로 던진 다음 배트를 휘둘러 공을 친다.
SLR의 경우에도 마찬가지입니다. 다리를 벌리고 서서 준비 자세를 유지하기 위해 회전하고 공을 던지고 공을 휘두릅니다.포핸드와 달리 SLR은 라켓 바닥에서 공을 던진다.
더블 리버스로 공을 던지는 것이 가장 어렵고, 짧은 시간 안에 던지고 치는 일관된 동작을 완성하기 어렵다.
앞으로 나아가 어깨를 돌리고 공을 칠 준비를 하십시오.왼손으로 한 손으로 라켓을 잡고 오른손으로 공을 던지는 것이 좋습니다.오른손이 몸 바로 앞에 있고 지배적인 손이기 때문에 움직임이 매우 부드러울 뿐만 아니라 던지는 퀄리티도 높다.공을 던진 후 박수 손을 잡고 라켓을 잡고 방망이를 휘두릅니다.
박수를 치지 않고 공을 던지면 공의 던지고 스윙이 제한됩니다.
고정 소수점 자동 던지기와 던지기를 숙달한 후 측면 이동이나 업스트로크 등의 운동을 시도하거나 포핸드와 백핸드로 차례로 공을 던질 수 있습니다.
3. 공을 넣어
공을 네트 벨트에 놓고(코트 옆으로 기울임) 공이 자연스럽게 떨어지도록 하여 상대방이 작은 공을 던지는 장면을 시뮬레이션한 다음 라켓을 살짝 기울이고 공을 네트에 부드럽게 걸어 패스 네트 라인 부근까지 작은 볼 바스켓 2개에서는 볼을 뒤로 넣는 손의 감각이 극도로 발휘된다.
4. 운동 강화
균형
한발로 서서 허리 아래에 컵을 쌓는 것은 균형 향상에 좋은 훈련 효과가 있습니다.
핵심
단단한 공 던지기 훈련은 신체의 핵심 근력을 효과적으로 강화할 수 있을 뿐만 아니라 앞으로 밀고 공을 치는 느낌을 더 잘 경험할 수 있습니다.
하지
케틀벨 트레이닝은 하체에서 상체로 힘의 전달을 경험할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다.
당신은 또한 다리의 절대적인 힘을 훈련할 수 있습니다.
기민한
표시된 매트를 사용하여 연습하고, 다른 연습 모드를 계속 변경하고, 발바닥의 민첩성을 향상시키십시오.
5. 기타
혼자 있을 때 공을 치거나 공을 던지고 잡아보는 것도 시도할 수 있는데, 이는 공의 느낌을 연습할 수 있을 뿐만 아니라 좋은 스킬로도 작용한다.
공을 공중에 던진 후 팔을 곧게 펴고 라켓 헤드를 똑바로 세우고 라켓면을 공에 닫고 공의 떨어지는 속도와 궤적에 동기하여 라켓을 아래로 움직입니다.마지막으로 가슴 위치를 중심으로 손목을 돌리고 공이 튀지 않고 거의 라켓에 떨어지도록 라켓 면을 평평하게 놓습니다.
게시 시간: 2021년 3월 16일