서빙은 테니스 기술의 가장 중요한 부분이라고 합니다.이 글을 읽고 있는 누군가가 이의를 제기하고 있는지 궁금합니다.프로 대회에는 서빙 속도계가 있습니다.남자 선수들의 200km/h 속도는 오해를 불러일으킬 수 있다.플레이어는 서빙에서 속도를 더 추구합니까?
사실은 그렇지 않습니다.고품질 서브가 보장하는 첫 번째 것은 착지 지점의 정확성과 변화입니다.속도가 느리면 두 번째 서브에서 이 기준을 더 쉽게 이해할 수 있습니다.우리 아마추어 선수들은 이 기준에 미치지 못하지만, 서브의 질을 높이고 ACE의 수를 늘리고 싶다면 다음 사항을 주의 깊게 연구해야 합니다.
진정해, 진정해
정확하고 빠르게 서브를 하고 싶다면 가장 중요한 것은 채찍처럼 휘두르고 스매싱할 수 있도록 긴장을 늦추지 않는 것이다.그러나 많은 사람들은 봉사할 때 너무 긴장하여 몸이 뻣뻣해지고 그렇게 할 수 없습니다.
따라서 공 던지기, 트로피 들어올리기, 서빙 전 접미사와 같은 동작은 모두 긴장을 풀고 상대적으로 천천히, 물론 목적은 에너지를 축적하여 몸이 라켓 헤드에 최대 가속도를 가할 수 있도록 하는 것입니다.잘못된 핸들을 연습하지 말라고 말하십시오. 친구들의 초점은 일상적인 연습에서 이완이 의미하는 바를 주의 깊게 이해하는 것이며, 긴장과 완전한 힘은 결코 당신의 서브를 더 빠르게 만들지 않습니다.
전신이 관여
서브의 전체 기술적인 세부 사항은 수없이 언급되었지만 오늘은 한 가지 세부 사항, 즉 전신이 서브에 관여한다는 점만 강조합니다.
프로선수도 인간이다.그들의 서브가 빠르고 정확한 이유는 뛰어난 체력과 더불어 좋은 조화와 풀포스가 매우 중요하기 때문이다.
예를 들어, 많은 급우들이 팔의 힘으로 더 많이 봉사하지만 발로 차고 돌리는 것은 무시합니다.서브와 히트의 실제 파워 체인은 비슷하며, 둘 다 그라운드를 차면서 가장 원시적인 파워를 얻습니다.힘은 다리에서 가랑이, 상체, 팔과 손목으로 전달됩니다.이것은 완전한 동력 사슬입니다.
많은 친구들이 땅을 미는 것처럼 보이지만 실제로는 땅을 미는 것이 아니라 “가상처럼 보이는 것”에 불과합니다.그들이 얻는 대부분의 힘은 여전히 그들의 팔에서 나옵니다.이 문제를 해결하려면 공을 약간 더 높이 앞으로 던져 땅을 차고 선회하여 공을 치도록 할 수 있습니다.그것을 주의 깊게 깨닫고 모든 노력이 헛되지 않도록 하십시오.
코어 강화
피트니스 학생들은 "코어"라는 단어를 낯설지 않습니다. 코치는 훈련 중에 코어를 강화하도록 지칠 줄 모르고 있습니다.코어는 요추-골반-고관절 부위를 말하며, 일반적으로 허리 및 복부 부위라고도 합니다.
이 영역은 전력을 생산할 수 있을 뿐만 아니라 동력 전달 및 제어를 위한 중요한 영역이며, 상지와 하지의 관절력을 조정하는 중요한 허브입니다.이것이 너무 "학문적"이라면 선수들의 테니스 배를 보십시오.
마른 일부 선수를 제외하고 대부분의 선수는 복부가 매우 타이트하고 약간 "작은 배"처럼 보입니다.실제로 이것은 플레이어의 회전 움직임이 많기 때문에 발생합니다.
코어 영역이 안정적이고 강할 때만 완전한 회전을 보장할 수 있으며 서브와 히트가 더 완벽해질 것입니다.따라서 학생들은 일반 플랭크, 복부 바퀴 및 엉덩이 다리와 같은 훈련의 핵심 운동을 여전히 더 많이 수행합니다.
팁 1: 라켓을 잡을 수 있도록 두세 손가락으로만 라켓을 잡으십시오.그런 다음 공 던지기, 슛 그리기, 접미사 등의 동작을 의도적으로 느리게 하고 몸의 이완과 지속적인 가속의 과정을 느껴보세요.
팁 2: 특정 목표를 달성하기 위해 서빙하는 것은 좋은 훈련 방법입니다.서비스 라인의 두 끝점과 중간 지점에 목표물을 놓고 훈련 세션에서 하나의 목표물을 치십시오.목적은 외부 코너, 내부 코너 및 체이스 서브를 훈련하는 것입니다.훈련을 많이 하면 자연스럽게 자세가 정확해집니다.
Tip3: 동력체인 전달 과정과 관련하여 이론적 이해는 비교적 간단하지만 실제 작동은 다소 어렵습니다.다음은 모든 사람에게 권장되는 동작, 즉 쪼그리고 앉고, 점프하고, 공을 던지는 것입니다.라켓을 잡지 않고 손에 테니스공을 들고 쪼그려 앉았다가 떼고 테니스공을 앞으로 던지고 다리에서 몸으로 힘이 전달되는 과정을 경험하면 작은 세부 사항을 더 잘 교정하는 데 도움이 될 것입니다. 제공하다.
봉사는 항상 우리 대부분의 단점입니다.어떤 사람들은 봉사 원칙을 많이 들었지만 실제 봉사는 여전히 개선하기 어렵습니다.
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게시 시간: 2021년 5월 26일