파트너나 테니스 슈팅 머신 없이 어떻게 테니스를 연습할 수 있습니까?
오늘은 초보자에게 적합한 3가지 간단한 운동을 공유하겠습니다.
혼자 연습하고 자신도 모르는 사이에 테니스 기술을 향상시키십시오.
이번 호의 내용:
혼자 테니스 연습
1. 자기 던지기
현장에서
그 자리에서 공을 던지기 전에 몸을 돌려 라켓을 리드하여 공을 칠 준비를하십시오.공을 몸에 너무 가깝지 않게 몸과 약 45도 각도로 던지도록 주의하십시오.
왼쪽과 오른쪽으로 이동
몸의 오른쪽에 공을 던진 다음 발을 적당한 위치로 움직여 공을 치십시오.
업샷
몸 앞으로 공을 던지고 코트에 옆으로 발을 디디고 공을 따라갑니다.
높고 낮은 공
공을 낮게 던지고 라켓 헤드를 최대한 낮추어 무게 중심을 낮추고 공을 네트 너머로 당깁니다.
높은 공을 던지거나, 공을 발리거나, 앞으로 공을 잡으십시오.
백슬래시
몸의 왼쪽에 공을 던진 후 왼쪽으로 백핸드 위치로 이동하여 포핸드를 대각선으로 치십시오.
물론 위의 운동들을 섞어서 할 수도 있고, 앞뒤로 움직이는 거리, 좌우로 움직이는 거리, 공의 높이를 자유롭게 조합할 수 있습니다.그러나 제어 가능한 샷 범위 내에서 샷의 통합을 사용하는 대신 볼을 칠 수 있을 만큼 너무 멀리 던지십시오.
2. 라인 조합
혼자 있을 때는 단순히 공을 치는 연습을 할 수 있을 뿐만 아니라 볼 컨트롤과 전술도 연습할 수 있습니다.의도적인 히트에 성공할 때마다 이점이 더욱 확대됩니다.
연습 1을 기본으로 하는 셀프 던지기, 셀프 플레이는 2개의 직선 + 1개의 직선 등 타격선의 다양한 조합을 자유롭게 연습할 수 있습니다.
실제 샷을 시뮬레이션하기 위해 공을 칠 때마다 원래 위치로 돌아가는 것을 잊지 마십시오.
3. 벽에 노크
2 요구 사항:
공을 치는 목표를 결정하기 위해 테이프를 사용하여 벽에 한 영역을 붙이고 이 범위 내에서 공을 제어하려고 할 수 있습니다.
샷은 일관성 있고 리드미컬해야 합니다.맹목적으로 힘을 가하지 마십시오.두 번 쏘면 공이 날아갑니다.결국 지치게 되고 연습효과가 없다.
이 두 가지를 하는 것은 페이스 조절과 손 조절 능력을 훈련시키는 역할도 할 수 있습니다.
게시 시간: 2021년 3월 2일